1. – Evite cantar quando não estiver em boas condições de saúde. Cantar é um ato de esforço e de enorme gasto energético.
2. – Use roupas confortáveis, não apertadas, principalmente na garganta, no peito, na cintura ou abdome.
3. – Mantenha-se sempre hidratado, bebendo, pelo menos, dois litros de água por dia. Suas pregas vocais estarão em ótima condição de vibração quando sua urina estiver transparente.
4. – Aqueça e desaqueça a voz antes e depois das apresentações, respectivamente. Um cantor que fala do mesmo jeito que canta submete seu aparelho vocal a um desgaste muito maior.
5. – Ensaie o suficiente para ficar seguro quanto ao texto, melodia e controle da voz. Desta forma, você vai reduzir a interferência de aspectos emocionais negativos ante o público.
6. – Não ensaie por mais de uma hora sem descanso.
7. – Monitore sua voz durante os ensaios e apresentações: aprenda a ouvir sua qualidade vocal e reconhecer as características básicas de sua boa emissão. Aprenda a reconhecer suas sensações de esforço vocal e tensões desnecessárias a fim de evitá-las.
8. – Evite as festas ruidosas, lugares enfumaçados e barulhentos, tanto antes como depois das apresentações.
9. – Mantenha uma dieta balanceada. Evite excesso de gordura e alimentos condimentados, o que lentifica o processo digestivo e limita a excursão respiratória.
10. – Nunca se automedique; não tome remédios ou substâncias sugeridas por leigos. Procure ajuda especializada, quando necessário.
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Fonte: BEHLAU,M. & REHDER,M.I. Higiene vocal para o canto coral.
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